• Victor Faissolle

Les bases de la nutrition

Mis à jour : avr. 27


Les macronutriments :

  1. protéines : 10 à 20% de l’AET

  2. lipides : 35 à 40% de l’AET

  3. glucides : 40 à 55% de l’AET


Plus les calories journalières sont étalées, mieux l’organisme pourra réagir et fonctionner.


Exemple de menu journalier :


Petit déjeuner : Porridge


  1. Oeufs

  2. Flocons de sarrasin

  3. Noisettes en poudre

  4. Fruits rouges






Déjeuner :

  1. riz thaï

  2. roti de porc











Goûter :

  1. Pain toasté

  2. Jambon

  3. Oeufs

  4. Tomates

  5. Salade

  6. + fruits


Dîner :

  1. Poisson blanc

  2. Légumes

  3. Quinoa









LA REVUE NUTRITION.


Quantités adaptables les selon vos besoins.

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